Yoga prénatal à Montréal
Cours de yoga & accompagnement postnatal doux
Bouger, respirer et préparer son corps à la naissance
Les cours de yoga prénatal t'offrent un moment pour ralentir, te reconnecter à toi-même et préparer ton corps à vivre une grossesse plus confortable ainsi qu'un accouchement plus serein.
Chez Yoga Natal et Laura Moon Mama, le yoga prénatal va bien au-delà des postures. Chaque séance est pensée pour accompagner les changements de la grossesse, favoriser la mobilité du bassin, apprendre à respirer efficacement et développer la confiance nécessaire pour accueillir la naissance.
Que tu sois débutante ou que tu pratiques déjà le yoga, les séances sont entièrement adaptées à ton stade de grossesse.
Pourquoi pratiquer le yoga pendant la grossesse ?
Le yoga prénatal est reconnu pour ses nombreux bienfaits physiques et émotionnels pendant la grossesse. Il permet de rester active tout en respectant les besoins de ton corps.
Les séances peuvent contribuer à :
soulager les douleurs lombaires et pelviennes;
améliorer la posture;
préserver la mobilité du bassin;
diminuer les tensions dans les épaules, le dos et les hanches;
favoriser une meilleure respiration;
réduire le stress et l'anxiété;
améliorer le sommeil;
développer des outils concrets pour le travail et l'accouchement
Le mouvement, la respiration consciente et la relaxation sont également de précieux alliés pour vivre la grossesse avec davantage de confiance et de sérénité.
Une approche unique : le yoga au service de la naissance
Ma formation de doula me permet d'aller plus loin qu'un simple cours de yoga.
Chaque séance est pensée pour préparer ton corps à l'enfantement grâce à :
des mouvements favorisant la mobilité du bassin;
des exercices de respiration utiles pendant le travail;
des postures qui encouragent le positionnement optimal du bébé;
des techniques de relaxation;
des exercices de conscience corporelle;
des outils que tu pourras réutiliser le jour de ton accouchement.
Mon objectif est que tu repartes après chaque séance en te sentant plus légère, plus forte et plus confiante.
Deux façons de pratiquer le yoga prénatal
1- Cours de groupe avec Yoga Natal
Pour une ambiance chaleureuse avec d'autres futures mamans ?
Tous les jeudis de 18h00 à 19h15
📍 Studio Yoga Natal – Montréal (Mile-end)5445 Av. de Gaspé, Montréal, QC H2T 3B2
Prochaine session : 13 août - 10 septembre 2026
❋ Structure du cours
Chaque séance comprend trois temps bien définis :
Une introduction (15 min) pour explorer le thème du jour et nous inspirer d’un élément de la nature afin d’harmoniser l’énergie vitale.
Une pratique de yoga prénatal (1 h) inspirée de cet élément, avec des mouvements, des postures et des exercices de respiration adaptés à la grossesse.
Un cercle de partage facultatif en fin de séance pour celles qui souhaitent échanger sur leur expérience.
Les 5 éléments au cœur du parcours
Cours 1 – Terre
Développer l’ancrage, le sentiment de sécurité et la confiance afin de vivre la grossesse et l’accouchement de manière plus enracinée. Des postures simples de stabilité permettront d’intégrer les bienfaits de cet élément dans le corps.
Cours 2 – Eau
Se reconnecter à la fluidité, au mouvement intuitif et au lien avec le bébé. À travers des enchaînements doux et des exercices corporels, nous explorerons la sagesse de l’élément Eau, notre première demeure dans l’utérus maternel.
Cours 3 – Feu solaire
Cultiver la confiance, la concentration et la force intérieure. Le Feu symbolise la transformation et la capacité naturelle des femmes à enfanter avec puissance et conscience.
Cours 4 – Air
Découvrir le souffle comme un précieux allié de la grossesse et de la naissance. Des techniques respiratoires et des pratiques d’ouverture du cœur favoriseront la détente, l’accueil et la réceptivité.
Cours 5 – Éther
S’ouvrir à la dimension plus subtile de la maternité grâce à la méditation et à l’écoute intérieure. Ce cours invite à se relier à la sagesse du cœur, à l’âme du bébé et à la magie de la vie.
Important : vous devez ouvrir votre espace membre sur le site Yoga-Natal une fois la session achetée afin d’accéder à la partie virtuelle. Vous aurez, pour chaque cours, des exercices simples à réaliser à la maison entre les sessions.
Sur réservation
📍 A domicile – Montréal et ses environs**des frais de déplacement peuvent s’ajouter dans un périmètre de plus de 10km.
1 séance : 130$ - 3 séances : 375$ - 5 séances : 625$
2- Cours privés à domicile avec Laura Moon Mama
Tu préfères un accompagnement entièrement personnalisé ?
Je propose également des cours privés de yoga prénatal à domicile, à Montréal et dans les environs.
Chaque séance est adaptée :
à ton trimestre de grossesse;
à tes douleurs et inconforts;
à ton niveau;
à ton projet de naissance;
à tes besoins du moment.
La séance dure environ 1 h 30, dans le confort de ton domicile.
Le cours peut être orienté vers :
le soulagement des douleurs;
la préparation physique de l'accouchement;
la respiration;
la mobilité;
la relaxation;
ou simplement un moment de bien-être
A partir de quand peut-on pratiquer le yoga ?
Le yoga prénatal peut généralement être pratiqué dès le deuxième trimestre de grossesse, après l'accord de ton professionnel de santé si nécessaire.
Les séances restent adaptées jusqu'à la naissance, en tenant compte de ton énergie, de ton confort et de l'évolution de ta grossesse
A qui s’adresse ces cours de yoga prénatal ?
Les cours sont adaptés :
aux femmes enceintes débutantes;
aux futures mamans déjà familières avec le yoga;
aux grossesses physiologiques;
aux femmes souhaitant préparer un accouchement physiologique;
aux personnes recherchant une activité physique douce pendant la grossesse.
Aucune expérience en yoga n'est nécessaire.